Bem-Vindo ao Mente em Evidência

  Tudo Que a Série Mente em Evidência Já Explorou (ate agora) - E Por Que Cada Peça Importa Por Gabriel Matos | Mente em Evidência Alguns artigos funcionam como janelas. Você olha por eles, vê algo familiar sob uma luz diferente, e volta para a sua vida com uma percepção levemente alterada. Outros funcionam como mapas: não resolvem o percurso, mas mostram onde você está e o que existe ao redor. Esta série foi planejada para ser as duas coisas ao mesmo tempo. Ao longo de dezesseis artigos organizados em dois blocos, percorremos um território que vai da estrutura básica da mente humana até os padrões mais sutis que governam escolhas, relacionamentos e a maneira como cada pessoa constrói sentido para a própria vida. O fio condutor foi sempre o mesmo: a Terapia de Aceitação e Compromisso, ou ACT, uma das abordagens mais solidamente respaldadas pela pesquisa em psicologia clínica contemporânea. Este artigo reúne os principais conceitos de cada texto publicado até aqui. Não para su...

  Autocompaixão Não É Fraqueza - É Uma Habilidade Que Ninguém Ensinou Por Gabriel Matos | Mente em Evidência Imagine que você está assistindo uma cena: uma pessoa tenta resolver um problema, comete um erro, e então ouve de alguém ao lado: "Que diabos há de errado com você? Não é o bastante. Você está perdendo tempo. Vai estragar tudo de novo." Você reagiria a isso com indignação. Reconheceria o comportamento como abusivo. Talvez interviesse. Agora imagine que essa voz não vem de fora. Vem de dentro. E que ela acompanha essa pessoa todos os dias, em todo momento de falha, de incerteza, de cansaço, de comparação. A maioria das pessoas que passa por isso não o reconhece como abuso. Reconhece como autocrítica necessária. Como o preço da responsabilidade. Como a única coisa que as mantém funcionando. Essa é a armadilha que este artigo examina. O que autocompaixão não é A palavra autocompaixão tem um problema de marketing. Para muita gente, soa como autoindulgência: abrir ...

  Quando a Sua História Fica Velha - Sobre Recomeços e Identidade Por Gabriel Matos | Mente em Evidência Há um momento em que a história que você conta sobre si mesmo para de servir. Não de uma vez: aos poucos. A versão que explicava quem você era, o que você queria e por que você fazia o que fazia começa a ranger. Parece pequena demais para o que você se tornou, ou grande demais para o que ainda consegue carregar. E uma pergunta aparece, às vezes como sussurro, às vezes como urgência: quem eu sou agora? Isso acontece depois de um divórcio. Depois que os filhos saem de casa. Depois que a carreira muda, ou termina, ou decepciona de um jeito que não estava no roteiro. Depois que alguém importante morre. Depois de uma doença. Ou sem nenhum evento dramático: simplesmente depois de uma certa quantidade de tempo em que a vida vivida não cabe mais nas palavras que você usava para descrevê-la. A crise de identidade na meia-vida foi descrita pela psicologia por décadas como fenômeno uni...

  O Peso da Família Que Você Ainda Carrega Por Gabriel Matos | Mente em Evidência Você está numa discussão com seu parceiro e percebe que está usando exatamente o tom do seu pai. Ou evita pedir ajuda num momento de crise porque, lá atrás, pedir ajuda nunca funcionou. Ou passa anos numa relação que não serve mais porque algo nela é familiar de um jeito que parece segurança, mesmo quando não é. A cena mudou. As pessoas mudaram. Mas o roteiro continua o mesmo. Não é fraqueza. Não é falta de evolução. É um dos fenômenos mais consistentes da psicologia clínica: os padrões aprendidos dentro da família de origem não ficam guardados num arquivo do passado. Eles seguem ativos, guiando comportamentos no presente, frequentemente sem que haja nenhuma percepção consciente de que isso está acontecendo. O que a pesquisa mostra sobre herança familiar O psiquiatra Bessel van der Kolk, em pesquisas sobre trauma e memória, documentou de forma extensa como experiências relacionais precoces se in...

  A Epidemia de Solidão - Por Que É Tão Difícil Ter Amizades na Vida Adulta Por Gabriel Matos | Mente em Evidência Você tem contatos. Talvez tenha centenas deles salvos no celular. Grupos de WhatsApp que nunca param de piscar. Seguidores, conexões, conhecidos de trabalho, colegas de faculdade que você "precisava pegar" num almoço que nunca aconteceu. E ainda assim, em determinados momentos, uma sensação que é difícil de nomear: ninguém que você possa ligar às onze da noite quando algo desmorona. Não é exatamente solidão no sentido clássico, aquele de não ter ninguém por perto. É uma solidão mais silenciosa. A de estar cercado de pessoas e não se sentir realmente visto por nenhuma delas. Esse fenômeno tem nome e tem dados. Em novembro de 2023, a Organização Mundial de Saúde publicou um relatório declarando a solidão uma das principais ameaças à saúde global, comparando seu impacto fisiológico ao de fumar quinze cigarros por dia. A Comissão Internacional sobre o tema, cria...